CUANTO MENOS AZÚCAR INGIERAS, MEJOR
Eleva tus niveles de azúcar en la sangre e insulina, una hormona clave que en cantidades excesivas acelera el envejecimiento celular.
CONSUMÍ MUCHOS VEGETALES
Dos tercios de tu comida deberían ser verduras. Una buena ingesta está asociada con una piel más saludable ya que aportan mucha fibra y antioxidantes, poderosos depuradores y regeneradores celulares.
NO TE OBSESIONES POR LA GRASA
Olvidá la idea de que no debés comer grasa, es un mito! Tu cuerpo y tu rostro lo necesitan, pues hacen que la piel se vea más luminosa y elástica. Eso sí, aumentá el consumo de las grasas buenas, como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los pescados, nueces y semillas; y disminuí el consumo de las grasas malas, como los que contienen los alimentos procesados, fritos y de panadería.
ASEGURÁ TU CUOTA DIARIA DE PROTEÍNAS
Proporcionan bloques vitales de protección en todo el cuerpo, pero no los puede almacenar, así que ingerílo a diario en cantidades suficientes (aprox 0,75gr/kg de peso) Pescado, pollo, carnes, huevos y legumbres son excelentes fuentes!
AUMENTÁ EL CONSUMO DE AGUA Y TÉ Y ELIMINA LAS GASEOSAS
Las gaseosas contienen mucho azúcar. Mejor tomar mucha agua, té verde y té blanco, que son ricos en antioxidantes y aumentan las defensas de nuestro organismo.
CONDIMENTÁ CON HIERBAS Y ESPECIAS
Contienen sustancias bioactivas que ejercen un efecto positivo en la piel y la salud en general.